加强腿部和背部肌群训练，提高瞬间爆发力。优化起杠节奏，减少发力不均的情况。通过大重量训练，提高比赛中的最大举重能力。

选择超薄乳胶掌面，指尖部位做防滑颗粒处理，攀登时用镁粉增强摩擦力。

定期检查绳子的磨损情况，避免与锋利物体接触，使用后及时清洁，避免高温暴晒。

通过强化侧翼突破和快速传中训练，确保在边路能够制造有效传中；加强脚部力量，保证传球力度与弧线精准，为进攻创造空间。